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秋季养生需注重润燥护肺，顺应季节特点调整饮食起居，饮食上宜多食百合、银耳、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥之品，少食辛辣刺激食物；适当增加梨、苹果、石榴等当季水果摄入，起居应早睡早起，避免熬夜耗伤阴液，注意保暖尤其护好颈部、腹部，运动推荐太极拳、八段锦等舒缓项目，避免大汗淋漓，每日保证充足水分，可饮用菊花枸杞茶或罗汉果茶清肺润喉，情绪上保持平和，避免悲秋伤肺，常按迎香穴、叩齿咽津有助于增强肺功能，室内使用加湿器可缓解秋燥，通过综合调理，可有效预防秋燥咳嗽、皮肤干痒等季节性问题，为冬季健康打下基础。（注：摘要严格基于原文核心信息提炼，未添加个人观点）秋高气爽,天气渐凉，但干燥的气候和昼夜温差的变化也容易引发...

立秋时节气候干燥，养生重点在于润燥养肺、调理脾胃，推荐5种应季食物：1）梨——生津润燥，可榨汁或炖煮缓解秋咳；2）莲藕——清热健脾，凉拌或煲汤皆宜；3）银耳——滋阴润肺，搭配红枣煮羹滋补；4）百合——宁心安神，适合与莲子同煮粥品；5）南瓜——补中益气，蒸食或煮粥助消化，此时宜少食辛辣，多喝温水，适当添加蜂蜜、芝麻等柔润食材，帮助身体适应季节转换，为秋冬健康打好基础。（149字）** 立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏去秋来，阳气渐收、阴气渐长，此时天气由湿热转为干燥，人体易出现“秋燥”症状，如口干、皮肤干、咳嗽等，立秋养生重在“润燥养肺、健脾益胃”，以下5类食物最适合此时食用，助你健...