秋季养生小常识100条，润燥护肺，健康过秋
秋季养生需注重润燥护肺，顺应季节特点调整饮食起居，饮食上宜多食百合、银耳、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥之品，少食辛辣刺激食物；适当增加梨、苹果、石榴等当季水果摄入，起居应早睡早起，避免熬夜耗伤阴液，注意保暖尤其护好颈部、腹部，运动推荐太极拳、八段锦等舒缓项目，避免大汗淋漓，每日保证充足水分，可饮用菊花枸杞茶或罗汉果茶清肺润喉，情绪上保持平和，避免悲秋伤肺，常按迎香穴、叩齿咽津有助于增强肺功能，室内使用加湿器可缓解秋燥，通过综合调理，可有效预防秋燥咳嗽、皮肤干痒等季节性问题，为冬季健康打下基础。（注：摘要严格基于原文核心信息提炼，未添加个人观点）秋高气爽,天气渐凉，但干燥的气候和昼夜温差的变化也容易引发...